Tabelle in bestehende DB einfügen

Hallo!

Mein Problem ist folgendes:
Ich erstelle mir gerade eine kleine Website auf einem kostenlosen Host. Ich habe da auch eine MySQL- Datenbank (nur eine und diese kann nicht geändert werden). Zur Administration ist auf dem Host phpmyadmin installiert.
In die Datenbank möchte ich jetzt eine Tabelle aus meiner DB zu Hause einfügen.

Wie mache ich das am besten? Bin noch nicht so bewandert in MySQL und phpmyadmin.

Danke für alle Antworten!

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zuhause im PHPMYADMIN die Tabelle exportieren und im PMA beim Hoster als SQL wieder einfügen

LINK <- export
LINK <- import

Vielen Dank für die schnelle Antwort!
Ist ja wirklich sehr einfach, hätte es ja eigendlich nur mal ausprobieren brauchen...